長輩別擔心血壓高 美研究：每天多走3千步能讓血壓穩定 預防3疾病
我要评论根據統計，長輩美國大約有高達80%的別擔步能病年長者患有高血壓，Connecticut大學運動學教授Linda Pescatello表示，心血如果我們活得夠久，壓高壓穩幾乎都會罹患高血壓，美研而保持血壓穩定，天多有助於預防心臟衰竭、走千心臟病發作和中風，讓血因此，定預預防高血壓非常重要，防疾這項研究結果發表在《Journal of Cardiovascular Development and Disease》（心血管發展與疾病期刊）。長輩
Linda Pescatello指出，別擔步能病儘管之前的心血研究已經顯示，運動對血壓有即時和持久的壓高壓穩影響，但這項新研究的美研主旨在了解是否該適度增加步行（在這個年齡段很受歡迎）是否也有同樣的效果。Iowa州立大學運動學教授兼共同作者Duck-Chul Lee則指出，這很容易做到，因為不需要任何設備，幾乎可以在任何地方、任何時候都能做。
透過計步器、血壓計，來追蹤血壓等數據
研究人員關注了一組久坐不動的68至78歲的人，他們每天大約走4,000步，透過增加3,000步，他們每天的步數達到了7,000步，符合美國運動醫學學院的建議。Duck-Chul Lee表示，每天多走3,000步並不會太難，但卻可以獲得健康益處。
每天參與者透過計步器、血壓計等設備，以追蹤他們的數據。平均來說，參與者的收縮壓和舒張壓分別降低了7和4；收縮壓是是心臟跳動時對動脈壁的壓力，舒張壓則是心臟跳動之間的壓力。
其他研究也表示，這些降低的幅度對於所有原因的早逝風險相對減少了11%，心臟相關原因則減少16%；心臟病風險降低了18%，中風風險則降低36%。
增加行走步數，就能降低血壓
Iowa州立大學運動學系Elizabeth Lefferts表示，令人興奮的是，增加行走步數這麼簡單的生活方式干預措施，竟然可以和結構性運動或一些藥物一樣有效。研究結果相當服用高血壓藥物的降壓效果，而且即使其中8名已經服用高血壓藥物的參與者，也因為增加每天的運動，而在收縮壓方面取得了改善。
Pescatello說明，在以前的研究中發現，當運動與藥物結合使用時，運動可以加強高血壓藥物的效果，這僅表明運動作為降血壓治療的價值，但絕不是否定藥物的作用。所以，如果你已經在吃降血壓藥物，也同時增加每天的運動量，就能讓血壓更穩定。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
。量血壓要用右手還是左手？ 專家曝「6個NG行為」：多數人都做錯
。量血壓「雙腳1姿勢」錯了！醫提醒4大注意事項 起床、睡前都要量
相关文章
海軍陸戰隊99旅23歲軍官營區輕生 指揮部遺憾：全力協助治喪
海軍陸戰隊99旅今5）日傳出，一名23歲的鄭姓軍官於營區內輕生，海軍陸戰隊指揮部隨即透過新聞稿表示，全案刻由檢警調查中，並承諾將全力協助家屬辦理治喪。據了解，這名23歲的鄭姓軍官被士兵發現，吊死在兵舍2024-09-20
深港通新一轮全网测试将于本周末举行。根据中国结算官方网站10月24日发布的通知，为确保深港通业务顺利推出，深交所联合中国结算深圳分公司、香港联交所、香港结算定于2016年10月29至30日组织进行全网2024-09-205月PPI降幅收窄至2.8% 专家：年内个别月份可能“转负为正”
端午节期间，国家统计局发布5月份全国居民消费价格指数(CPI)和工业生产者出厂价格指数(PPI)。数据显示，5月份，CPI同比上涨2.0%，低于预期；PPI同比下降2.8%，降幅比上月收窄0.6个百分2024-09-20
A股银行板块今日再迎重兵，今年第6只银行股新股，杭州银行正式挂牌上市。新股表现生猛，开盘价17.27元，开盘后10秒内就一字向上封在涨停板上，冲到最高价20.72元。而就在此前一天，杭州银行的三季报祭2024-09-20
隨著第11號颱風「海葵」步步進逼，中央氣象局再擴大陸上颱風警報範圍，今2）天17時30分新增台南、雲林，等於對花蓮、台東、南投、雲林以南地區及恆春半島都將構成威脅，海警也增列東北部海面，明2）天、後32024-09-20
9月28日消息，沪深两市微幅高开，沪指重返3000点。然而开盘之后市场热点散乱，昨日尾盘反弹的次新股出现回调，近来热炒的PPP概念遇冷，沪指迅速下行翻绿。虽然盘中保险板块奋力拉升，但沪指还是没有明显突2024-09-20
最新评论